東日本大震災が起こった日は？

家にいて地震が起こったときやってはいけないことは？

災害発生直後は、消防や警察などの助けはすぐきません。このように消防や警察などの助けのことを公助といいますが、すぐには来ないのでまず自分で何とかしなければなりません。これを何と言いますか？